五年前的汶川地震让我们的国家饱受着生与死的考验，我们开始对于生命有了重新的认识，而五年后的今天，面对四川雅安的7.0级地震，我们在哀痛生命易逝的同时，更要做好灾后的心理预防与指导工作，虽然自然灾害我们无法预知，但是后天我们可以更为坚强的成长活着！

    第一，身体的伤损，虽然只局限在灾区的现场，但心灵的伤害，却可以遍及全社会的每一个角落

　　在我们以往的思想里，往往会认为，只有灾区的灾民，才是受伤者。但随著高科技的发展，灾区现象各种景象与苦难，尤其是各种血腥的画象与镜头，都完整彻底地呈现在全社会的观众面前。在长时间大量接触这种画面之后，往往也会让观众体验到焦虑，痛苦，无助都各种负面情绪，对于某些本身就存在著心理障碍的人群来说，更是会造成强烈的刺激，并引发进一步危机事件的发生。这种事件其实已屡见不鲜，例如有一位在美国撰写南京大屠杀书籍而出名的华裔女作家，因为接触了太多负面资料，最后竟然也自杀身亡。所以，在心理救助时，其实全社会的观众，都需要得到支持与安慰。

　　除了进入灾区进行心理救助之外，透过各种媒体形式，对社会大众进行心理支持与引导，也非常重要哦。

　　第二，在心理救助中，最首先需要救助的群体，往往是救助者团队

　　在许多人的想法中，做心理救助或辅导，肯定首先是对灾区民众进行，其实这是不全面的观点。在这几天里，我曾看到过不少心理人士，抱著满腔的热情，没有充足的心理准备与经过必要的培训，便要组成团队，前往灾区救助。他们的热情让我非常敬佩。但我更想分享的经验却是，对于灾区的民众来说，首先需要身体上的救助，让他们从危险的环境中脱离出来，得到充足的食物保暖供应。等他们从创伤环境的隔离状态中清醒之后，再进行心理辅导，往往才具有好的效果。

　　而另外一方面，救助者群体往往要承担超常超负荷的工作量，再加上接触大量负面景象，又要避免犯下任何的过错，内心的压力，几乎到了崩溃的极限，再加上情绪上的困扰。极需心理支援与辅导，所以，在心理救助中，往往首先需要辅导消防员，拯救队员，甚至还包括心理辅导者在内的救助者群体。而除了对灾区民众的支持安慰之外，请多关心支持一下救助者群体喔。

　　第三，在危机状态下，保持足够的睡眠，和充足的饮食极为重要

　　当人身处危机环境中，最常出现的问题，就是失眠。这当然是人体一种警觉本能的反映。但时间一长，就会对自身的心理状态产生各种不良影响。再加上饮食状态欠佳，容易诱发各种心理问题。所以，无论是否身处灾区环境中，尽量让自己吃好睡好，其实是最佳，最简便的心理防护方法。

　　无论我们是谁，无论我们正在做些什么?!保持一个良好的心态，为灾区的民众加油，为救助者群体加油，也为自己加油，也许可以让自己在痛苦中，看到明天的希望，得到更好的心灵成长哦。