1. 也许你认为你活不下去了，但是你能够活下去。
　　２. 当你不再需要知道“为什么”或当你对已知的答案满意时，你就不会继续苦苦思索事情“为什么”会发生。
　　３. 你可能因情绪上的巨大波动而产生压力，但不要担心，你的所有情绪都是正常的。
　　4. 生气、内疚、困惑和健忘都是常见的反应。这并不代表你疯了，只是说明你目前正处于悲恸之中。
　　5. 你会对自杀者、对这个世界、对上帝甚至对你自己感到气愤，这些都是可以的。将你的气愤表达出来并没有错。
　　6. 你也许会因曾经对自杀者做过某事或没做过某事而感到内疚。内疚能够转化成遗憾，原谅你自己吧，那时你已经尽力而为了。
　　7.自杀念头的产生是常见的，但是有自杀的想法并不表示会有自杀的行为。
　　8. 请记住眼前的每一天，每一刻，不要总是沉湎于过去或过分担忧未来。
　　9. 找一个好的倾听者去分享你目前的心情。如果你想要倾诉，就给某人打电话。
　　10.不要害怕哭泣，眼泪可以治疗心灵的创伤。
　　11. 给自己一段时间去愈合。
　　12.要知道，自杀的选择并不是你造成的。影响是多方面的，没有一个人可以完全影响另外一个人的生活。
　　13. 对以后会遇到的困难、挫败要做好心理准备。如果那些负面的情绪再次袭击你，那仅仅是在经历那些未完结的悲痛。
　　14. 目前尽量不要做一些重大的决定，重要的决定可以推迟到以后来做。
　　15. 向专业人士寻求帮助是正确的。
　　16. 要意识到你家人和朋友他们内心中的痛苦。
　　17. 对你自己要有所耐心，对那些尚未理解的人也要给予耐心。
　　18. 对他人可以有限制，学会对别人说不。
　　19. 远离那些想告诉你应该如何去看待这些问题、对这些问题应有哪些感受的人。
　　20．结识与你有相似经历、痛苦的人对你会有很大的帮助。北京心理危机研究与干预中心所成立的自杀者亲友会就是一个可以获得相互支持的很好途径。
　　21. 运用你个人所具有的一些信念或信仰去帮助你渡过这段悲伤期。
　　22. 因你目前心里所存在的悲伤会伴随一些躯体上的反应。例如：头痛、食欲丧失、失眠等等。
　　23. 尽量让自己与别人分享快乐，这对你的恢复会有帮助。
　　24. 要反复地询问自己尚未找到答案的问题，将自己的愤怒、内疚和其他的情绪发泄出来直到你可以将它们完全摆脱掉,但是摆脱不表示忘却。
　　25. 你会变得与以前不同,你可以生存下来，走过这段悲伤的日子，过上充实、有意义的生活。