认知行为干预的精确特性，因治疗中个体问题的特性和拥有的资源不同而不同。在本书第2部分的各章里会考察许多不同的方法。不过，迈肯鲍姆(Meichenbaum ,  19$5)从治疗一般压力的方法中发展出了一种结合不同治疗成分的简单方法。他建议将认知行为治疗的不同部分结合成一种简单的重复学习过程。他在两个方面将这些部分结合起来。他首先建议，当个体面对压力源时，他们需要不断回顾三个程序:检查行为是否适应环境，保持放松，合适的自我谈话;其次，在能够预期某一特定压力源时，应在事件发生前抓住机会演练这些行为。一旦置身真实情境，已计划好的策略就可以立即启用;最后，事后应安排时间回顾所发生的事，以及从中学到的成功或失败的经验教训。