广州幸运花家庭潜能发展中心的心理专家华生总结：在相对幸福的婚姻里，婚姻冲突的大多症结并没有被夫妻双方真正解决，而他们却因在长期夫妻生活磨合中学会了如何进行情感沟通和交融，知道了理解、接纳对方，并在此过程中完善了自己，从而使婚姻逐渐幸福美满。

    我们会恋爱结婚，但不一定真的会与对方长时间一起过生活，矛盾总是免不了的，因为夫妻双方分别来自不同家庭、不同的环境，人生观、价值观、个性均不完全相同，据心理学研究，恋人相互吸引很多情况是从对方看到了自己，而看到这部分正是困扰着自己或者自己希望完美的部分，而婚后往往发现，其实和恋爱的美好还是有另一番景象的，特别是那些闪婚族，快婚族。因此结婚之后就会出现很多矛盾，如果出现不和谐，又采取了不良的沟通方式，那么婚姻的不幸就很可能发生。

    婚姻中不良的沟通方式有哪些呢，该如何改进呢？归纳整理如下：

    一、抱怨的方式

    表现：总是以责备的语气说话，挑剔对方，语气尖刻，不可宽恕地针对配偶，总是针对配偶的某个特别行为，或者整天抱怨对方这也没做对，那也没做好，而且都是对方的责任。

    解释：每一个人都有自我，都有自我需要，都希望被尊重和肯定。抱怨的语句、语气、体态均表示对人的否定，这对人的自尊心打击很大。事实上，相由心生，如果冷静觉察，抱怨的人往往是因为自己坑洞太多，又失去觉察力，自己不善，对自己不满，没有办法解决，反而攻击对方。相反，如果自己很善，自己圆融的话，抱怨哪里还会有呢？

    方法：夫妻之间出现问题时，第一反应是不能跟着情绪来走，更不能立马说出抱怨对方的话，而应静下来，觉察自己，看看问题出在哪里，自己又能为这件事情做些什么，然后采取和声细语、商量的语气与对方探讨，并注意用词尽量有弹性和留有余地。遇到事情也应及时解决，不要长时间拖延，解决最近发生的事情，“就事论事”，不要抓住很久以前的事情算老帐。用什么方式表达“我的感觉”很重要。

    二、评价、否定、生气、冷嘲热讽的方式

    表现：有些人喜欢用评价、生硬的词语来和对方说话，好像不这样就不足以表现他存在一样。有些人很爱生气，全身充满了怒气，甚至认为不用“生气”的语气说话就不会受到重视，还有的男人认为如果我不吼叫，就不像个男人，也有的女人用这种方式表达自己的存在。

    解释：其实我们观察小孩子，弱小的一方往往要用这样的方式来获得强大一方的认可和重视。如果经常采用这种方式说话的人，往往代表着他的心理还有一部分停留在幼年时期。幼年期他与父母相处往往是被打压和忽视的，这导致他内在的自我受到创伤，这类人实质很脆弱，心态还不是很成熟。

    当然也有的人并不吵闹，而是以挖苦、冷嘲热讽、嘲笑以及持续的、有敌意的“幽默”表现出来的，例如经常说自己的配偶：“你就是自私自利”，“你一钱不值”，“你就是懒”，“你这个赌鬼”，“你总爱说谎”等等，也许说者不是刻意的，可是也很伤人。

    方法：这种情况的夫妻，首先要意识到这些问题，大都来自于幼年期在原生家庭所受创伤的后遗症，是自己幼年时期与父母之间形成的人际关系模式的一种。知道了这一点，接下来我们就要做心灵的成长，要正视、面对、理解和升华自己过去遇到创伤，并且真诚面对生活，理解和觉察双方的不同和需要，耐心改变自己长期形成的说话方式，只要夫妻双方敞开心真诚交流，下决心做出改变，夫妻关系就能得到有效的改善。 

    三、辩解的方式

    表现：这是一种不能接受其他人的观点的态度。不能去倾听，不能思考别人想要表达的意思，总是想要证明自己的态度和行为是正当的。

    解释：实际上他们要表达出来的是：①保护自己，让自己有安全感，②谁惹我，我就把他打回去。他们下决心让自己不再受到伤害，把自己缩到一个小小的堡垒中，与外界只有很少沟通。这种态度不仅不能接受到信息，也不能与人有效交流。

    方法：健康的交流总是要开放自己，即使有可能受到伤害。从长远来看，封闭自己，听不进别人的观点，其实也是掩耳盗铃的一种做法，过度地为自己辩解实质是保护了自己不成长的部分，这也是自我安全需要水平还处在于幼年时期常见的情况。因此，只有我们正视自己，冷静下来观察自己，接触自己的内心，觉察下我们自己到底在害怕什么？与之对话，主动调整。不然，往往我们怕什么，生活中就会来什么。

    四、回避，中断交流的方式

    表现：就像退到一堵墙后面，避免接触与交流，离开论战之地，与对方说话的时候眼睛不看对方，不与对方保持眼神交流，不是看报纸、就是左顾右盼或者离开，这样做似乎避开了对抗，但同时也切断了交流。

    解释：事实上回避的方式也是一种退行到童年处理事情的方式，我们观察孩子，往往会发现孩子解决不了的时候，害怕的时候，往往就用双手蒙住眼睛。夫妻对峙时，采取回避的方式的情形与此非常类似，我们中国男人往往采用回避方式。当我们不再相信“挽救”的方法可以再次使一切事情恢复如前时，当双方不再弥补婚姻的裂痕时，婚姻最终将走向解体。

    方法：夫妻之间和谐交流或者要想恢复正常交谈与沟通，应该是两个人经常保持接触和应答，双方保持有效的目光接触，发表一些有建设性的建议，问一些鼓励性的问题，给对方一些表情和动作上的回应，这样沟通就会保持顺畅止。

    总之，正是夫妻之间不良的沟通方式导致了夫妻关系的疏离，继而产生了形形色色的婚姻家庭问题。