焦点解决短期治疗是一套积极、以行动为主的心理治疗，是后现代心理治疗的三大学派之一。焦点解决短期治疗的信念是：正向为焦点的思考、例外带来解决之道、改变永远在发生，以及目标架构、例外架构、假设解决架构和丰富的问句技术，由于其治疗周期短、疗效持久等原因，使它越来越成为心理学工作者的治疗首选工具。

焦点解决短期治疗广泛应用于学校、医院、社会福利机构、企业等领域，诸多研究表明，焦点解决短期治疗在家庭暴力、赌博、酗酒、青少年犯罪、网络沉迷、情绪与创伤等主题上也有非常好的疗效。同时，焦点解决以其简单实用见效快的特点，也是EAP心理咨询当中的核心技术。

以下的问句来自焦点解决短期治疗中经常会使用的范例，正是通过这种“奇迹式”问句，才得以使得奇迹不断发生！

问与答练习（一）

1. 你最近遭遇的一个困境是什么？

2. 这个困境持续了多久？

3. 你认为为什么会发生这个困境？是谁造成的？

4. 发生这样的事情，你的感觉与想法是什么？

5. 这个困境又对你造成的影响是什么？

. 你曾经用过那些方法来处理这个困境，为什么为失败？

7. 因为处理失败你的感觉与想法又是什么？

8. 你最近遭遇的一个困境是什么？（与1同一个困境）

9. 你希望这个困境最后的解决、最美好的结局是什么？如果这美好的结局发生了，你的一切会有什么不同？

10.你曾经用过那些方法来处理这个困境？这些方法各有哪一些小作用？你是怎么愿意及有能力去想到、去做到这些方法的？

11.以前当你碰到困境时都是如何处理的？什么方法适合你？

12.若问你周围的好朋友，他们会给你什么样的建议？

13.你觉得你需要什么来帮助你处理这个困境？你要如何找到这些资源？

14.你目前距离你的理想（若为十分），你目前在几分？若有这些资源后，又会到几分？

问与答练习（二）

1. 这一个月来你有一个小小的进展是什么？

2. 你对这样的进展有些什么想法与感受？

3. 你是如何选择让这样的进展发生？你是怎么做到的？

4. 如果这改变是你喜欢的，你会如何欣赏自己使它发生？

5. 若从一个了解你的亲友的角度，他很了解你，你猜想他看到你什么改变？

6. 若从一个了解你的亲友的角度，他很支持你，你猜想他会怎么称许你？

7. 如果以一到十来说，十是表示你很希望变成的那种人，那是什么样子？

8. 如果有一天你变成那样的人，你的生活会有什么不同？

9. 所以你现在觉得是几分？这几分是你怎么努力来的？

10. 如果要再进一分，你觉得可以做些什么？

问与答练习（三）

1. 分享一个令你有一些难过的事情？

2. 当你想到这难过的事时，有些什么感受与想法？

3. 是什么让你这么看重这件事？

4. 你曾作了什么努力？你怎么能够做这样的努力？如果没有做这些的话会有何差别？

5. 想一想，你已经做了什么让这难过没有更严重？你是怎么做到的？

6. 过去，当你有其他难过时，你是怎么帮助自己渡过释怀的？

7. 你希望自己可以有何不同？

8. 你希望自己日后再想起这个难过时，自己是什么样的心情与态度？

9. 如果你变成这样子，会跟现在有什么不同？会做一些什么事是现在不会做的？

10. 如果有一天睡觉起来，有个奇迹突然发生了，你不再为这件事难过了，你第一个会注意到的线索是什么？

11. 如果有一天，这个难过能有一些启示的话，它可能具有什么样的意义？

12. 如果十分是代表你真的能从这难过中学到生命的启示与智慧，那你会是什么样子？

13. 如果有一天你变成那样的人，对你的生活会有什么影响？你会有什么不同？

14. 所以你现在觉得是几分？这几分是你怎么努力来的？

15. 如果你能再进一分时，你又会跟现在的你有何不同？

16. 如果你真的要再进一分，你觉得可以开始做些什么？

结语：从你的故事中，我对你的欣赏是…我看到什么对你来说很重要的是…我看到你已经做了什么，以及若去做你说什么是很有帮助的？