创立人

沃尔普

来源

动物的实验研究

原理

交互抑制：用放松对抗焦虑

适应症

有恐怖和焦虑情绪的问题

工作程序

放松训练

构建焦虑等级表：从低(0)到高(100)，级差细且均匀，可依不同场景建立不同等级表，

求助者自建，每级焦虑小到被放松所拮抗

逐步脱敏：实物或想象。由小到大逐级循环脱敏（可反复）。焦虑数不得高于25分，开始焦虑分数不得超过50分

注意事项

焦虑和恐惧情境有多种，分别建立焦虑等级表，然后分别实施脱敏

脱敏想象的次数多少，依求助者而定

注意等级划分不要太粗和太细

不能用想象和放松的方法，考虑改用其他方法